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科学坐月子家常月子餐30天食谱

时间:2020-02-27 17:54:55人气:138来源:月子餐30天食谱

科学坐月子家常月子餐30天食谱:科学坐月子是产妇身体恢复的重要途径,女人一生当中非常幸福的体验,喜迎新生的月子里充满了新奇和美丽的憧憬,做好月子幸福一辈子,然而坐月子的重点是产后修复,产后科学月子餐30天食谱在宝妈入所时营养师来订制!同时,也是一个重要时期,科学坐月子家常月子餐30天食谱,女人在分娩后的40天都是产后修复的至佳时机!从医学生来说也是一个产褥期,在宝宝出生后妈妈的子宫,会阴,韧带,胎盘,盆骨,等会慢慢恢复好!恢复的快慢和宝妈的身体状况及产后修复的手法息息相关。宝妈的产后恢复如何是和宝妈做的产后修复项目和专业来衡量,同时配备科学营养的月子餐调理月子期,科学坐月子家常月子餐30天食谱让宝妈轻松愉悦的度过40天的月子生活,产后修复我们一般都不太懂,我们可以通过月子膳食来认识坐月子里头的一些基本常识。

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月子餐的科学搭配对于坐好月子,作用十分的重要。

月子食谱安排如下:

早餐前:生化汤一杯(空腹喝)

早餐 (7:00-8:30):麻油猪肝+栗子小米粥

加餐:红豆汤午餐前:生化汤一杯(空腹喝)

午餐(11:30-12:30) :麻油猪肝+薏仁饭

加餐:鸡丝小米粥晚餐前:生化汤一杯(空腹喝)

晚餐(18:30-17:30):素炖品/八宝粥

晚点:红豆汤

产后第二周(9-17天)月子食谱(9-17天)月子食谱是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品,同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃,帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外,催乳也成为众多妈妈所关注的问题,通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。

月子食谱安排如下:

早餐 (7:30-8:00):麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥

加餐:红豆汤

午餐(12:00-12:12:30) :桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭

加餐:猪手花生汤/油饭

晚餐(18:00-18:30):鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品

晚点:红豆汤

产后第三、四周(15-30天)月子食谱经过两周多的调理,产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复,该排的恶露已排出,乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血,早日恢复体力,还可以通过食补健体养颜。

月子食谱安排如下:

早餐 (7:30-8:00):麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量

加餐:红豆汤/牛奶

午餐(12:00-12:12:30) :羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤

加餐:素炖品一份

晚餐(18:00-18:30):鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭

晚点:香菇糯米饭妈妈在参考上述推荐月子食谱30天之余,在坐月子期间饮食要注意以营养均衡为首要原则,忌油腻,避辛辣。要是哺乳期奶水不足的妈妈可以多吃些鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物,可以帮助催乳哦。

科学坐月子家常月子餐调理30天食谱分为四大阶段,科学坐月子做好产后修复不落下月子病,现在的宝妈不缺营养,但是缺少产后修复常识,产后修复月子餐调理是关键,并不是有钱人才能够做好月子,反而缺少观念的孕妈一天吃一只鸡部分科学坐月子的重点,其实是很容易长胖的,对于腹直肌、骨盆、盆底肌等等都没有在黄金时间做好产后修复,科学坐月子是根据宝妈的身体状况订制产后修复计划,让您的身体深度恢复,重返少女苗条好身材!

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