科学坐月子家常月子餐30天食谱

科学坐月子家常月子餐30天食谱：科学坐月子是产妇身体恢复的重要途径，女人一生当中非常幸福的体验，喜迎新生的月子里充满了新奇和美丽的憧憬，做好月子幸福一辈子，然而坐月子的重点是产后修复，产后科学月子餐30天食谱在宝妈入所时营养师来订制！同时，也是一个重要时期，科学坐月子家常月子餐30天食谱，女人在分娩后的40天都是产后修复的至佳时机！从医学生来说也是一个产褥期，在宝宝出生后妈妈的子宫，会阴，韧带，胎盘，盆骨，等会慢慢恢复好！恢复的快慢和宝妈的身体状况及产后修复的手法息息相关。宝妈的产后恢复如何是和宝妈做的产后修复项目和专业来衡量，同时配备科学营养的月子餐调理月子期，科学坐月子家常月子餐30天食谱让宝妈轻松愉悦的度过40天的月子生活，产后修复我们一般都不太懂，我们可以通过月子膳食来认识坐月子里头的一些基本常识。

月子餐的科学搭配对于坐好月子，作用十分的重要。

月子食谱安排如下：

早餐前：生化汤一杯(空腹喝)

早餐 (7:00-8:30)：麻油猪肝+栗子小米粥

加餐：红豆汤午餐前：生化汤一杯(空腹喝)

午餐(11:30-12:30) ：麻油猪肝+薏仁饭

加餐：鸡丝小米粥晚餐前：生化汤一杯(空腹喝)

晚餐(18:30-17:30)：素炖品/八宝粥

晚点：红豆汤

产后第二周(9-17天)月子食谱(9-17天)月子食谱是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。

月子食谱安排如下：

早餐 (7:30-8:00)：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥

加餐：红豆汤

午餐(12:00-12:12:30) ：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭

加餐：猪手花生汤/油饭

晚餐(18:00-18:30)：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品

晚点：红豆汤

产后第三、四周(15-30天)月子食谱经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的恶露已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。

月子食谱安排如下：

早餐 (7:30-8:00)：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量

加餐：红豆汤/牛奶

午餐(12:00-12:12:30) ：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤

加餐：素炖品一份

晚餐(18:00-18:30)：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭

晚点：香菇糯米饭妈妈在参考上述推荐月子食谱30天之余，在坐月子期间饮食要注意以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣。要是哺乳期奶水不足的妈妈可以多吃些鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物，可以帮助催乳哦。

科学坐月子家常月子餐调理30天食谱分为四大阶段，科学坐月子做好产后修复不落下月子病，现在的宝妈不缺营养，但是缺少产后修复常识，产后修复月子餐调理是关键，并不是有钱人才能够做好月子，反而缺少观念的孕妈一天吃一只鸡部分科学坐月子的重点，其实是很容易长胖的，对于腹直肌、骨盆、盆底肌等等都没有在黄金时间做好产后修复，科学坐月子是根据宝妈的身体状况订制产后修复计划，让您的身体深度恢复，重返少女苗条好身材！

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