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坐月子月子餐30天食谱好推荐

时间:2020-02-21 10:52:08人气:126来源:坐月子月子餐

坐月子月子餐30天食谱好推荐:坐月子的妈妈忌口非常多,坐月子不能随便吃东西,所以坐月子吃的菜来来回回也就那么几种,坐月子什么鲫鱼汤啊、猪蹄、鸡蛋这些。那这几种菜连着吃一个月,谁都会腻!妈妈只会越来越没有胃口,坐月子身体需要的营养也得不到补充,坐月子身体恢复就更难了,还会影响到宝宝的健康。只有在坐月子期间吃好了,宝妈身体才能恢复好,奶水才能正常分泌,坐月子宝宝也能吃好就会长得更好。以下坐月子推荐的月子餐30天食谱,坐月子期间可以吃的家常菜。(以下月子餐菜品或做法只提供网站参考,不提倡给宝妈制作!宝妈不同的体质不同的月子餐调理方案)

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坐月子可以吃哪些家常菜

坐月子月子餐调理至佳的时间是30天或42天,坐月子前四周的饮食是非常重要的。坐月子每一周的饮食重点不同,如坐月子第一周应以开胃为主,第二周以补血为主,第三、四周以催乳为主。让我们一起来看看,以下这些家常月子餐30天食谱怎么做怎么吃比较好。

1、月子餐莲藕牛肉汤

家常月子餐做法:先准备适量的莲藕、牛腱肉,蜜枣半颗、胡萝卜一根,盐适量。先将莲藕洗干净后用水泡半个小时,胡萝卜去皮切块待用;牛腱肉洗干净后,随同其他的材料一起放入锅内,加适量的清水后加盖,大火熬煮30分钟转小火煮一个小时,加盐调味即可。

2、月子餐蒜香排骨

家常月子餐做法:准备小排骨600克,大蒜1头,葱花、姜片、料酒、米醋、白糖、酱油、盐各适量。大蒜去皮洗净,切片;排骨洗净用沸水烫一下可以去除血水。炒锅倒油烧热后,下入葱花、姜片爆香,加入料酒、米醋、白糖、酱油、盐炒均匀,最后放入排骨和适量的水,大火烧沸后改为中火收干汤汁。放入切好的蒜片,翻炒至蒜片入味即可。

3.月子餐黄花炒鸡蛋

家常月子餐做法:准备干黄花菜25克,鸡蛋2个,盐少许。黄花菜先用温水泡发后,沥干水分备用,鸡蛋打开入碗内打散,炒锅倒油烧到九成熟,倒入鸡蛋液颠炒均匀,盛出。锅底留少许油烧热放黄花菜翻炒片刻,放入鸡蛋一起炒,最后加盐调味即可。

4、月子餐丝瓜炖枸杞(补血通乳)

家常月子餐做法:准备丝瓜250克,枸杞30克,姜丝、料酒、盐、味精各少许。将丝瓜洗干净切块,枸杞洗净待用。炒锅烧热后,下入姜丝爆香后再放丝瓜翻炒片刻。加入少许的清水和枸杞,加盖焖煮一下。 最后放入料酒、盐、味精炒均匀即可。

5、月子餐南瓜炖猪蹄(美容催乳)

家常月子餐做法:准备南瓜200克,猪蹄1000克,姜片、葱段、盐、味精各适量。先将猪蹄洗干净后,放入温水内烧沸去掉血水,备用。南瓜去皮,切块洗净备用。将猪蹄、葱段、南瓜一起放入锅中,加入适量的水,煮到猪蹄肉熟烂,放入盐调味。文:深圳爱乐笙月子中心

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