首页
套餐服务
独栋月楼
服务团队
宝宝服务
产后恢复
月子资讯
特色服务
大众点评
关于我们
联系我们

月子餐30天食谱

坐月子


产后坐月子,不只是一个恢复的过程,更是能够改善女人体质的最佳机会。饮食合理,配以充足的休息,不仅可以帮助产妇变形的内脏恢复弹性,更能使产妇恢复到产前的身体原貌,还能从一定程度上改善体质。而月子餐作为坐月子期间非常重要的一环,有着尤为重要的作用。

产后月子餐调理四阶段
清补阶段
健脾利水、理气除湿、养血祛风、润燥通便。第一阶段的菜肴首选健脾利水、理气除湿、养血祛风、润燥通便的食材,多以蒸、炖、烩等烹饪方式为主,清淡少油,松软可口,为产妇身体恢复打下基础。
调养阶段
温和调养,促进乳汁分泌,滋补肝肾。第二阶段选用多种含有丰富蛋白质的珍贵鱼类及富含维生素、生物酶的红豆、枸杞、莲子等食材共同烹饪,辨证施治,能量丰沛,补充身体的钙质及营养。
滋养阶段
补气养血,调理体质。第三阶段食物选以营养高能、富含胶原蛋白及多种维生素和矿物质的优质食材入菜,佐以独家烹饪方法,使传统膳食在充分保留营养价值的基础上,创新别样的味蕾感受令产妇在美味的享受中得以能量和营养进补。
进补阶段
美容养颜,恢复体型。第四阶段多选名贵真菌、鲍鱼、虫草燕窝等丰富营养食材,口味鲜美,补而不腻,有助产妇消化吸收、并起到清脂排毒,淡化美白,利水补气纤体强身的功效。配合适量美体训练,使产妇在月子后期,增强自身机能凸显康复效果,恢复曼妙身材。

月子餐30天食谱

  • 第一阶段
  • 第二阶段
  • 第三阶段
  • 第四阶段
  • 早餐( 8 : 00 点 )

    菜心滑鸡蛋挂面 / 菠菜姜丝猪肝粥 / 云吞青菜面 / 香菇胡萝卜鸡丝粥 / 青菜肉酱荞麦番茄 / 三丝炒河粉

  • 早加餐( 10 : 00 点 )

    椰汁黑米粥 / 红糖藕粉羹 / 枸杞红豆荞麦粥 / 椰汁木瓜丁西米露 / 红糖红枣枸杞小米粥

  • 午餐( 12 : 00 点 )

    核桃糙米粥 / 姜葱丝蒸鲈鱼 / 麻油鸡 / 虫草花浸桂花鱼 / 红枣枸杞虫草花蒸乌鸡 / 姜葱蒸太阳鱼 / 麻油猪肝

  • 下午茶( 15 : 00 点 )

    苹果银耳糖水 / 牛奶红枣炖桃胶 / 五红水 / 陈皮砂仁瘦肉水 / 黑米米糊 / 牛奶燕麦 / 红糖姜水煮番薯

  • 晚餐( 18 : 00 点 )

    红枣枸杞淮山蒸鸡 / 姜炒牛肉 / 红枣薏米腐竹焖猪肚 / 南瓜鲜百合蒸排骨 / 木耳淮山蒸排骨 / 红枣枸杞蒸乌鸡

  • 夜宵( 20 : 00 点 )

    百合莲子小米粥 / 枸杞燕麦粥 / 枸杞小米粥 / 南瓜红枣莲子甜汤 / 牛奶炖蛋 / 胡萝卜鸡肉糙米粥

  • 早餐( 8 : 00 点 )

    青菜瘦肉杂粮面 / 栗子鸡肉粥 / 青菜鸡丝云吞 / 生滚花生鱼片粥 / 番茄牛腩拉面 / 三丝炒米粉 / 桂圆小米粥

  • 早加餐( 10 : 00 点 )

    牛奶枸杞红腰豆紫米粥 / 黑芝麻糊 / 枸杞红豆荞麦粥 / 红枣枸杞百合莲子羹 / 赤小豆煲薏米

  • 午餐( 12 : 00 点 )

    葱姜蒸鲈鱼 / 红枣玉竹焖乌鸡 / 山药栗子焖猪肚 / 麻油腰花 / 葱姜焖金鲳鱼 / 虫草花蒸排骨 / 香煎红杉鱼

  • 下午茶( 15 : 00 点 )

    桂圆红枣鸡蛋糖水 / 陈皮红豆沙 / 腐竹鹌鹑蛋糖水 / 椰汁木瓜炖雪蛤 / 苹果瘦肉水 / 椰汁木瓜西米露

  • 晚餐( 18 : 00 点 )

    胡萝卜土豆焖牛腩 / 番茄烧排骨 / 香菇焖鸡 / 姜丝蒸牛肉片 / 清炖狮子头 / 枸杞黄花菜蒸鸡 / 陈皮焖鸭

  • 夜宵( 20 : 00 点 )

    腐竹肉末粥 / 番薯粥 / 红枣枸杞小米粥 / 牛奶燕麦片 / 玉米汁 / 南瓜羹 / 枸杞山药糙米粥

  • 早餐( 8 : 00 点 )

    菜心滑鸡蛋挂面 / 菠菜姜丝猪肝粥 / 云吞青菜面 / 香菇胡萝卜鸡丝粥 / 青菜肉酱荞麦番茄 / 核桃糙米粥

  • 早加餐( 10 : 00 点 )

    椰汁黑米粥 / 红糖藕粉羹 / 苹果、圣女果 / 提子、番石榴 / 桂圆枸杞藕粉羹

  • 午餐( 12 : 00 点 )

    粉丝蒜蓉蒸扇贝 / 山药玉竹焖乌鸡 / 清蒸鲈鱼 / 猪脚姜 / 虫草花浸桂花鱼 / 豉油鸡 / 芥蓝炒牛柳

  • 下午茶( 15 : 00 点 )

    苹果银耳糖水 / 牛奶红枣炖桃胶 / 陈皮砂仁瘦肉水 / 黑米米糊 / 牛奶燕麦 / 红糖姜水煮番薯

  • 晚餐( 18 : 00 点 )

    番茄炖牛腩 / 枸杞虫草花蒸排骨 / 三杯鸭 / 板栗烧鸡 / 香菇酿肉 / 胡萝卜丁藕丁炒肉丁

  • 夜宵( 20 : 00 点 )

    百合莲子小米粥 / 枸杞燕麦粥 / 枸杞小米粥 / 南瓜红枣莲子甜汤 / 牛奶炖蛋 / 胡萝卜鸡肉糙米粥

  • 早餐( 8 : 00 点 )

    青菜瘦肉杂粮面 / 栗子鸡肉粥 / 青菜鸡丝云吞 / 生滚花生鱼片粥 / 番茄牛腩拉面 / 三丝炒米粉

  • 早加餐( 10 : 00 点 )

    牛奶枸杞红腰豆紫米粥 / 黑芝麻糊 / 枸杞红豆荞麦粥 / 红枣枸杞百合莲子羹 / 红糖枸杞小米粥

  • 午餐( 12 : 00 点 )

    虫草花浸鱼 / 腐竹焖鸭 / 芝士焗虾 / 猪脚姜 / 客家黄酒鸡 / 香煎鱼饼 / 黄豆花生焖猪尾

  • 下午茶( 15 : 00 点 )

    桂圆红枣鸡蛋糖水 / 栗子香饼 / 腐竹鹌鹑蛋糖水 / 苹果瘦肉水 / 栗皇煎饼 / 陈皮砂仁瘦肉水

  • 晚餐( 18 : 00 点 )

    莴笋百合炒牛柳 / 山药丁玉米炒鸡丁 / 番茄菜花炒鸡片 / 秋葵彩椒洋葱炒肉片 / 杏鲍菇茄子炒牛柳

  • 夜宵( 20 : 00 点 )

    腐竹肉末粥 / 番薯粥 / 红枣枸杞小米粥 / 牛奶燕麦片 / 南瓜羹 / 枸杞山药糙米粥

产后坐月子到底能不能吃水果?

传统观念认为,认为水果是生冷食物,故说不能食用。其实月子期间是可以适当吃一些水果,补充身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲预防便秘,还可以促进泌乳。
  • 猕猴桃含有丰富的铁、钙、磷、矿物质;还含有胡萝卜素和多种维生素,是一种品质鲜嫩,营养丰富!对保持人体健康具有重要的作用。
  • 木瓜可以用于风寒湿邪,痹阻经络,气血运行不畅舒筋活络!还有祛湿的作用;丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素,有效补充养分。
  • 苹果特有丰富的苹果酸,帮助身体代谢热量达到减肥的效果!在产后妈咪身体恢复中起到重要调理功效,含有的营养可溶性强,让皮肤光滑细嫩。
  • 葡萄中还含有丰富的花青素,达到美白滋润皮肤的神奇效;同时,葡萄中还含有丰富的白藜芦醇,对我们身体提高免疫力抗氧化很有作用。

惠州月子中心,孕妇吃什么食物补钙?

可能有些怀孕的宝妈并没有充分地意识到给自己补钙的重要性,其实,产妇是补钙的高峰人群。

坐月子,是产妇生完孩子恢复的一个周期,而这个产后恢复的周期离不开月子餐,科学订制月子餐30天食谱,分为四大阶段:清补阶段、调养阶段、滋养阶段 、进补阶段,综合起来称之为:月子餐30天食谱四大阶段;坐月子根据宝妈不同的体质区分,产后坐月子到底能不能吃水果?其实,很多水果的营养非常高,在月子会所坐月子营养师提倡,月子期间补充水果是非常必要的。尤其是剖腹产的宝妈更要注意月子期间的营养补充了;顺产和剖腹产月子餐是否一样呢?有所区别,营养师会根据宝妈的身体状况订制月子餐30天剖腹产食谱,毕竟剖腹产的宝妈身体当然比较虚,在饮食上需要更好的调理,订制月子餐营养食谱和适当的水果,能快速恢复体力,固气补血恢复元气。月子餐30天食谱做法,厨师长根据营养师提供的月子餐食谱列表来烹饪,厨师把握烹饪的时间和火候是基本功,一道营养丰富的月子餐出炉时在15分钟内送到宝妈那里,保证了月子餐的营养和新鲜。相关搜索:剖腹产月子餐食谱表图,家常月子餐,月子餐的做法,月子餐三十天食谱列表

扫一扫,微信咨询