首页
套餐服务
独栋月楼
服务团队
宝宝服务
产后恢复
月子资讯
特色服务
大众点评
关于我们
联系我们

惠州月子中心,孕妇吃什么食物补钙?

时间:2020-09-16 17:41:36人气:474来源:爱乐笙

惠州月子中心孕妇吃什么食物补钙?可能有些怀孕的宝妈并没有充分地意识到给自己补钙的重要性,其实,产妇是补钙的高峰人群。孕期的宝妈,宝宝在腹中逐渐长大,宝宝在十个月长大的过程中需要长骨头,那么长骨头需要大量的钙,钙从何而来,当然就要靠怀孕的宝妈来供给了。

餐

孕妇自身体内也不会自己生产钙质,那么,就要从外界食物摄入了。补钙不一定要吃保健品,也可以从富含钙质的食物中摄取。那么富含钙质的食物究竟有哪些呢?惠州爱乐笙月子中心营养师来告诉您:

爱

1.牛奶:

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸;乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收;钾、磷、钙等矿物质配比合理,易于人体吸收。孕妇想要补充钙质,需要每天喝400到500毫升的牛奶。

谱

2.豆制品:

豆制品是大豆经加工制成的,因为在制作过程中使用了盐卤,从而增加了钙、镁等无机盐的含量,适合于缺钙患者食用。生活中常见的豆制品有豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆浆、豆腐脑、腐竹、豆芽菜等等。大豆类在经过加工之后,不仅蛋白质含量没有减少,反而还提高了消化吸收率。同时,各种豆制品美味可口,促进食欲,豆芽菜中还含有丰富的维生素C,在缺菜的冬春季节可起调剂作用。

3.鱼类和虾类:

鱼类和虾类中也富含钙质,建议孕妇一周食用二到三次。食用鱼类的时候孕妇应优先食用鱼头,鱼头中对宝宝智商高的营养素特别多,所以吃鱼应优先吃鱼头。食用虾类的时候可以适当的连着虾皮一起食用,因为虾类的钙质基本上都集中在虾皮中。可以食用虾类选用虾皮较软的,便于吞咽消化。

孕期中孕妇补钙对于胎儿发育尤为重要,孕妇补钙的最佳时期是在孕16周。因为此时的胎儿开始进入快速增长期,需要获取大量的钙来促进发育。爱乐笙护士长建议孕妇补钙时应以食补为主,钙剂为辅。孕妇可以在根据以上的补钙食物推荐,来合理的安排食用这些食物到自己的饮食中。在钙剂的补充中最好要注意补充含维生素D的钙剂。孕妇孕中期每日钙的摄入量应在1000mg,孕晚期需要增加至1500mg。所以孕妇在怀孕期间一定要注意获取摄入充分的营养,这样才可满足胎儿的正常生长需要。

但是需要特别注意的是,孕妇在自己的饮食方面切勿胡乱食用,应该要在咨询过专业的医院医生后,按照医生的建议来执行。

(相关搜索:惠州月子中心排行榜,惠州月子中心月嫂价格,惠州月子中心加盟费)

惠州月子中心,惠州坐月子会所价格表新出炉

选择这样的月子中心坐月子,省心省力!还能恢复孕期好身材。让每个宝妈都做年轻辣妈,秀出风采。

扫一扫,微信咨询
获取报价表