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爱乐笙月子中心产后高档食材怎么吃

时间:2020-03-08 17:36:00人气:114来源:爱乐笙月子中心

爱乐笙月子中心产后高档食材怎么吃?产后坐月子期间对于产妇来说最重要的就是睡眠和饮食,俗话说得好,药食同源,只有月子餐吃的好了,产妇身体才能恢复好。所以很多老一辈的人都给产后妈妈大补,有条件的还会买些高档食材进补,但我们都知道,如果进补过多是会导致产后妈妈的体重飞速上升的,而且还会导致堵奶等问题。家里人不了解产后补品怎么吃记住以下五个规则,生产完前几天饮食一定要清淡,讲究荤素搭配,营养均衡,多喝温水,排除毒素,多吃粗粮,防止便秘,水果蔬菜不能少,补充维生素等营养。

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一、产后什么时候进补?

不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤.在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产后妈妈保持身材.

二、产后吃什么补品好?

1.多食用红糖,含铁量高,给产妇补血。含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

2.多食用鸡蛋,含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3.多食用肉汤,含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

三、产后不能吃什么?

1. 人参

人参为大补食材,会加速人体血液循环,而妈妈在生产小BABY时,对内外生殖器的血管多有损伤,产后急于服用人参,多数情况下会影响受损血管的伤口愈合,容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内,请不要急于服用人参。

2. 炖母鸡

妈妈的乳汁分泌,得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效,容易导致妈妈奶水不足,甚至无奶水。

3. 麦乳精

麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉,这两种成分在普通人身体内可以补助脾胃。但是对于刚生完孩子的妈妈们,易造成产妇回乳的后果。

4. 高脂肪浓汤

妈妈产后需要的热能高,但高脂肪浓汤不是绝对良药,因为高脂肪食物影响人胃口,易身材走形,且增加乳汁的脂肪含量,有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。

四、产后餐谱推荐

A食谱:麻油鸡

1.鸡去胆、鸡肚内膜与爪,鸡肉用米酒洗净,切成块状。

2.老姜刷干净,连皮一起切成薄片。

3.将麻油倒入锅内,用大火烧热。

4.放入老姜,转小火,爆香至姜片的两面均皱”起来,呈褐色,但不焦黑。

5.转大火,将切块的全鸡放入锅中炒,直到鸡肉约七分熟。将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒水滚后即转为小火,再煮上30~40分钟即可。

B食谱:香菇炒猪肝

1.将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。

2.将猪肝洗净,除去筋膜,切成片,放入碗中,加葱花、姜末、料酒、湿淀粉,搅拌均匀,待用。

3.将炒锅置于火上,加入植物油烧至六成热,投入葱花、姜末进行翻炒,出香后即投入猪肝片。

4.再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤,及香菇、木耳浸泡液的滤汁。

5.再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料,以小火煮沸,用湿淀粉勾芡,淋入麻油即成。

C食谱:山药红枣排骨汤

1.山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。

2.锅中加清水煮滚后,放入排骨、山药煮5-10分钟。

3.待其快煮好时,放入红枣、姜片,再稍微煮一下即可。

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