惠州月子中心，缓解痛经的有效办法

在惠州月子中心咨询，有什么可以有效缓解痛经的方法吗？在现代社会中，痛经是女性妇科常见病和多发病，因其病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍。表现为妇女经期或行经前后，大多开始于月经来潮或在阴道出血前数小时，周期性发生下腹部胀痛。

痛经病例中约有50%以上病人伴有全身症状：乳房胀痛、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。在剧烈腹痛发作后，亦偶有需卧床2～3天者。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。

接下来就由惠州爱乐笙月子中心产后康复师给大家普及一下缓解痛经的方法：

(1)热敷疗法：痛经期间可以在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经。

(2)喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

(3)补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。

(4)禁酒及避免咖啡因：酒会加重经期水肿问题。含咖啡因的食物，例如咖啡、茶、巧克力，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。

(5)运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使在月经期间较舒服。

(6)注意保暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，或用艾条炙小腹。

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