​备孕吃什么：女性篇

备孕吃什么提高受孕率？现在是个讲究优生优育的社会，越来越多的家庭会为了宝宝的到来做好很多准备。女性作为孕育生命的主体，在备孕期需要进行饮食的调整，必要时还会吃一些调养子宫和内分泌的食物，帮助受孕。妈妈的健康是宝宝健康的基础，在备孕期准妈妈们吃哪些东西对宝宝好呢？

一、女性备孕吃什么好?

增加蛋白质的摄入

计划怀孕的女性应该增加蛋白质的摄入，因为蛋白质是构成生命物质的基础，它是脑部、肌肉以及脏器官的基本营养元素，蛋白质的热量占据整个热量的10%一20% ，但是如果超标摄入的话也容易造成产后有肥胖，具体的摄入量应该根据自身体质来评估，一般每千克的体重需要摄入的蛋白质含量是1.5一2千克，主

要是肉蛋奶以及豆制品等。

1.增加钙的摄入

人体骨骼和牙齿是钙质存在最多的身体部位，怀孕时候除了满足自身需求之外还要供给胎儿，所以孕妇所需的钙含量是平时的2倍左右的量，单纯的从孕期开始摄入的话可能已经晚了，建议从备孕的时候开始增加钙质的摄入，可以预防缺钙引起的抽筋、骨质疏松以及小儿佝偻病。

2.增加铁质的摄入

铁质摄入不足的话很容易发生贫血,妇血容量比普通女性高出30%的量,胎儿每天成长发育也需要从母体血液中吸收5毫克的铁质,所以如果不在备孕期间补血怀孕之后很有可能出现贫血症状。早在备孕的时候补充铁质提前预防就能有效降低孕期贫血的概率。

3.备孕吃什么叶酸好

有过备孕和怀孕经历的女性朋友都知道,缺乏叶酸的话可致胎儿发育畸形,常见的就是葡萄胎、神经器官缺陷等，还可能引发巨细胞贫血症，所以在备孕阶段女性要多吃点绿叶蔬菜、谷物以及 花生和豆浆之类的食物。总的来讲就是需要营养均衡，当然每个人的体质不同摄入的营养指标也是不一样的，想要真的养好身体孕育新生命需要具体查看身体健康情况有针对性地调养。

4.备孕吃什么水果

备孕吃什么水果？备孕吃水果也是根据人的体质来定的，如果体质寒性的尽量不要吃芒果、菠萝比较湿气的水果！备孕吃什么水果？建议多吃一点温性的、黄色的水果类，对脾胃还是有很大的帮助，并且容易吸收。

女生备孕补充的营养素相对比较多，女士比较适合的孕育年龄大概在30之前是较好的，超过了就是大龄产妇。女士备孕注重饮食和休息以外还需要心情的调节；不管是卵子或是精子，和人本身的喜乐是相关性的，人越喜乐，精子或卵子就越喜乐！人越悲观精子或卵子就越悲观，所以备孕要常常喜乐，喜乐的心情是医治的良药！备孕的同时注意补充的营养根据自身的体质。

（相关搜索：女性备孕吃什么养卵泡,吃什么排卵多生双胞胎,备孕除了叶酸还吃什么,备孕查什么,吃什么对精子质量好,红枣黑豆桑葚助孕,为什么人流后每次例假提前,孕囊不饱满孩子能要吗,孕囊欠饱满保胎成功率,催乳吃什么食材）